SENANEWS.ID, JAKARTA – Kerontokan rambut dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti genetika, perubahan hormon, kekurangan nutrisi, stres, hingga penyakit tertentu seperti gangguan tiroid dan autoimun.
Namun, menurut ahli gizi klinis Khushi Chhabra, ada cara alami untuk mengatasinya dengan rutin mengonsumsi smoothie almond selama 15 hari.
Dikutip dari Hindustan Times, Chhabra menjelaskan bahwa smoothie ini kaya nutrisi karena mengandung campuran selai almond, biji halim (selada air), biji labu, biji wijen hitam, serta tambahan bubuk protein sebagai sumber asam amino.
Kombinasi bahan tersebut diklaim mampu memperbaiki kesehatan rambut, meningkatkan energi tubuh, serta memperkuat kuku dan massa otot.
“Selai almond mengandung lemak sehat (MUFA) dan vitamin E yang membantu mengurangi kekeringan serta kerusakan rambut. Kandungan ini berbeda dari selai kacang biasa,” ujar Chhabra.
Ia juga menjelaskan manfaat biji halim yang kaya zat besi dan berperan dalam mengurangi kerontokan rambut akibat rendahnya kadar feritin. Selain itu, biji labu disebut dapat menyeimbangkan hormon, memperkaya asupan seng dan biotin, serta meningkatkan kepadatan rambut.
Adapun biji wijen hitam disebut sebagai “bintang utama” dalam smoothie ini karena kandungan kalsium dan tembaganya yang tinggi mampu memperkuat akar rambut, melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala, serta mencegah uban dini.
Untuk membuat smoothie tersebut, Chhabra menyarankan mencampurkan masing-masing satu sendok bahan biji-bijian ke dalam blender dengan air, lalu dihaluskan hingga menyerupai susu lembut. Setelah itu, tambahkan satu sendok bubuk protein (minimal 23 gram protein per sajian) dan satu sendok selai almond.
“Bubuk protein membantu menambah keratin alami rambut sehingga rambut tumbuh lebih kuat, tebal, dan sehat,” tuturnya.
Ahli gizi itu juga mengingatkan agar tidak mengonsumsi bahan-bahan tersebut secara berlebihan, karena meski kaya nutrisi, biji-bijian cenderung sulit dicerna bila dikonsumsi terlalu banyak.
